一到冬天，身边好多女性朋友都有四肢冰凉的情况，即使衣服穿得再多，依然手脚冰凉。身体由内而外的冷，加上天气的外寒，仅用一个热水袋根本满足不了她们......
为什么那么多女性怕冷？中医认为，主要是女性阴盛阳虚，阳虚则外寒。大家可以通过温补肾阳的方式达到驱寒助阳的作用，冬天正是养肾的最佳季节，其原因在《黄帝内经》中早有说明：
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经•素问•六节藏象论》
这段话的意思是说，肾主管人体精气的封藏，五脏六腑的精气封藏都由肾主管，头发、骨骼都和气血有关，人体精气充足则气血足、头发乌黑茂盛、骨骼坚固充实。肾脏的功能就像冬天大自然的万物收藏，所以肾和冬季相通。
一
养好肾，能强身
中医认为，“冬不藏精，春必病温”，其中的“精”指的就是肾精。冬天身体气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，春天的时候，则正气不足，就很容易感染温病。（温病是指感受温邪所引起的外感急性热病总称，如发热、舌象、脉象、便溺等其他热的征象，易化燥伤阴是临床的主要表现。）
所以，冬季一定要加强对肾的保养，这样既能温暖过冬，还能为来年春天储蓄力量。
二
5个养肾方，让你冬季不怕冷
1. 艾灸
冬天艾灸命门穴、肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴，能起到养肾、补血、活血、固阳、暖身的作用，调整全身的气血。建议1周3次，每次2-3个穴位。
2. 养肾按摩
站立着，把双手搓热，踮起双脚，再收紧前后二阴、闭气。两手放在后腰部，从后腰上部搓至臀部，也可以搓至屁股，一上一下为1组，搓30-50组。然后，双手从后腰上部敲打至臀部，一上一下为1组，敲打30-50组。
这套护肾按摩能补肾、强腰膝，还具有缓解尿频、尿急、尿无力、前列腺增生等的功效。
3. 泡脚护肾3步骤
肾经起于足底，泡脚可以驱赶寒气，经常泡一泡对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。用37℃左右的热水泡脚，泡15-30分钟。最好在晚上8-9点时泡脚，因为这时肾经气血比较衰弱，此时泡脚能增加身体热量，扩张血管，促进体内血液循环，还有利于提高睡眠质量。
中医认为，腰为肾之府，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。所以，在泡脚的同时，还可以搓热手心后再搓后腰，在后腰上下搓摩3-5分钟。
泡完脚后可以按摩涌泉穴。双手搓热，用左手按摩右脚涌泉穴，右手按摩左脚涌泉穴，这样能起到益精补肾、滋养五脏六腑的作用。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟就睡觉，补肾效果更佳。
4. 冬天宜早卧晚起
冬天早卧晚起有利于保护肾气。冬天阳气比较弱，不宜太早起床，避免消耗太多的阳气。晚上11点时肾气当令，在这之前入睡可以补肾气，醒来后可在被窝里多伸懒腰。
5. 冬天宜静不宜动
冬天不宜进行剧烈运动，以免伤阳气，人体应该处于安静恬淡的状态中，不要让自己太累、太激动。大家可以选择散步、打太极拳等其他舒缓运动，最好是等太阳出来后再进行户外活动。
中医认为，肾为先天之本，是生命的本源。肾精足，则能濡养四肢百骸。所以快转发给身边的朋友，尤其是四肢冰冷的朋友，更要护养好肾，温暖过冬！